ЧАСТЬ 1
РОЖДЕННАЯ ДЛЯ СЧАСТЬЯ И ЛЮБВИ К СЕБЕ
Полюби себя – и тебя полюбит весь мир! (с)
Любить себя – самое первое, чему должна научиться рожденная для чего-то большего! Почему это так важно?
Весь мир, вся твоя жизнь – это отражение твоего отношения к себе:
Насколько ты себя любишь, настолько твой мужчина обожает тебя.
Насколько ты себя любишь, настолько тебя уважают дети, родители и другие люди.
Насколько ты себя ценишь, настолько начальники/клиенты готовы платить тебе.
То есть, любовь к себе – это не просто ощущение от себя, не только чувства к себе, существующие отдельно. Если ты не любишь мороженое, это никак не повлияет на твою жизнь, а вот если ты не любишь себя, не являешься для себя ценностью, жизнь будет тебе это возвращать в виде плохого отношения окружающих, безденежья, неудач.
Любовь к мужчине БЕЗ любви к себе — созависимые отношения, ревность и мучительное желание все закончить.
Работа БЕЗ любви к себе — пахота за копейки, эмоциональное выгорание, ненависть к тому, что ты делаешь.
Воспитание детей БЕЗ любви к себе — неблагодарные дети, которые не уважают мать.
Желание быть счастливой БЕЗ любви к себе — эгоизм.
Красота БЕЗ любви к себе — "Майкл Джексон", "Мэрилин Монро" и все те, кто бесконечно переделывал себя и стремился к своему идеалу, но так и не стал счастливым.
Давай прямо сейчас проверим уровень твоей любви к себе. Перед тобой простая практика «ДИАГРАММА ЛЮБВИ К СЕБЕ». Отметь, насколько ты рада тому, что происходит в каждой из сфер твоей жизни?
ВАЖНО! Обрати внимание, что критерий здесь – твоя личная радость, а не мнение мамы, мужа или общества.
У тебя может вообще не быть карьеры, потому что ты выбрала воспитывать 4х детей. Если ты этому рада, значит на оси «карьера», ты ставишь 10. Но если ты очень хочешь реализовать себя в работе, НО… тогда ставишь низкий балл.
У тебя может не быть детей. Если тебя это печалит, значит ты ставишь низкий балл. Если это твой осознанный выбор на всю жизнь или на ближайшие годы, значит ты ставишь 10.
Если у тебя есть дети, балл тоже может быть низкий, если тебя не радуют сложившиеся взаимоотношения, если с детьми трудно, ты выгораешь, устаешь, ни от кого нет помощи.
Прислушайся к себе. И по каждой оси поставь тот балл, насколько данная сфера тебя РАДУЕТ.
Любить себя – самое первое, чему должна научиться рожденная для чего-то большего! Почему это так важно?
Весь мир, вся твоя жизнь – это отражение твоего отношения к себе:
Насколько ты себя любишь, настолько твой мужчина обожает тебя.
Насколько ты себя любишь, настолько тебя уважают дети, родители и другие люди.
Насколько ты себя ценишь, настолько начальники/клиенты готовы платить тебе.
То есть, любовь к себе – это не просто ощущение от себя, не только чувства к себе, существующие отдельно. Если ты не любишь мороженое, это никак не повлияет на твою жизнь, а вот если ты не любишь себя, не являешься для себя ценностью, жизнь будет тебе это возвращать в виде плохого отношения окружающих, безденежья, неудач.
Любовь к мужчине БЕЗ любви к себе — созависимые отношения, ревность и мучительное желание все закончить.
Работа БЕЗ любви к себе — пахота за копейки, эмоциональное выгорание, ненависть к тому, что ты делаешь.
Воспитание детей БЕЗ любви к себе — неблагодарные дети, которые не уважают мать.
Желание быть счастливой БЕЗ любви к себе — эгоизм.
Красота БЕЗ любви к себе — "Майкл Джексон", "Мэрилин Монро" и все те, кто бесконечно переделывал себя и стремился к своему идеалу, но так и не стал счастливым.
Давай прямо сейчас проверим уровень твоей любви к себе. Перед тобой простая практика «ДИАГРАММА ЛЮБВИ К СЕБЕ». Отметь, насколько ты рада тому, что происходит в каждой из сфер твоей жизни?
ВАЖНО! Обрати внимание, что критерий здесь – твоя личная радость, а не мнение мамы, мужа или общества.
У тебя может вообще не быть карьеры, потому что ты выбрала воспитывать 4х детей. Если ты этому рада, значит на оси «карьера», ты ставишь 10. Но если ты очень хочешь реализовать себя в работе, НО… тогда ставишь низкий балл.
У тебя может не быть детей. Если тебя это печалит, значит ты ставишь низкий балл. Если это твой осознанный выбор на всю жизнь или на ближайшие годы, значит ты ставишь 10.
Если у тебя есть дети, балл тоже может быть низкий, если тебя не радуют сложившиеся взаимоотношения, если с детьми трудно, ты выгораешь, устаешь, ни от кого нет помощи.
Прислушайся к себе. И по каждой оси поставь тот балл, насколько данная сфера тебя РАДУЕТ.
Если все твои оценки от 8 до 10 – значит в целом ты умеешь любить себя. И данная книга поможет сделать твою жизнь еще более яркой.
Если ты отметила цифры ниже 7, значит важно принять, что сейчас это так. Но благодаря нашей совместной работе, ситуация изменится в лучшую сторону. Ты сможешь вернуться к практике «Диаграмма любви к себе» после прочтения книги и выполнения остальных практик, чтобы проверить, что изменилось.
А если часть оценок высокие, а часть низкие?
Скорее всего, ты уходишь в более простые для тебя сферы жизни, чтобы не замечать самых важных. Пытаешься за счет карьеры компенсировать страх близости. Или стараешься быть удобной в семье, потому что боишься реализовать себя в обществе.
Как улучшить каждую сферу своей жизни за счет любви к себе? Неужели любовь к себе даст мне деньги, хорошие отношения с детьми? Неужели не надо изучать финансовую грамотность, читать книги по воспитанию детей?
В каждой задаче всегда есть две составляющие:
1. Техническая – твердые навыки, конкретные действия.
2. Психологическая
Техническая составляющая – конкретные действия, твердые навыки.
Чтобы накопить капитал, нужно научиться инвестировать.
Чтобы выстроить отношения с детьми, важно узнать про этапы развития и воспитание.
НО. Ты можешь знать всё на свете: как продавать свои услуги, как общаться с мужчинами, сколько раз в день нужно делать зарядку для здоровья и т.д., но дальше теории не двинуться.
Представь на минуту:
У тебя отличная работа. Ты прекрасно разбираешься в ней, постоянно прокачиваешь навыки, ходишь на курсы, повышаешь квалификацию.
Но вот проблема — ты не любишь себя. А значит, боишься просить для себя лучшее, остаешься незамеченной…
И вдруг в коллектив приходит новая девушка.
У нее даже опыта толком нет, но есть главное преимущество — она ЛЮБИТ себя.
От нее исходит энергия, уверенность, она яркая!
Знает себе цену, не соглашается на меньшее.
Умеет презентовать себе и наладить отношения.
А теперь угадай, кому через два месяца предложат повышение?
Увы, не тебе.
Теперь понимаешь, почему самая срочная и важная твоя задача — "заняться" любовью с собой?
Видишь, СКОЛЬКО ты теряешь — денег, времени, возможностей — пока не любишь себя?
По-моему, пришло время поставить себя на первое место! И сделать это не в теории, а на практике!
Если ты читаешь эту книгу, скорее всего, ты знаешь уже очень многое. В теории. Но словно что-то мешает получить желаемое в жизни. это «что-то» как раз и есть нелюбовь к себе, а так же страхи, барьеры, запреты, негативные установки.
Ты ощущаешь, что рождена для чего-то большего, но нелюбовь к себе, запреты и негативные установки не дают тебе получить желаемое.
Любовь к себе – словно ускоритель, катализатор. Любой твой навык, любое знание становится в 10 раз полезнее на практике с любовью к себе. А так же любые барьеры проще преодолеть с любовью к себе.
В первой части книги мы начнем с того, чтобы научиться любить себя. А потом пойдем глубже, чтобы устранить другие препятствия на пути к жизни твоей мечты.
Ты готова отправиться в путешествие на встречу самой себе? Полюбить себя по-настоящему?
И тут возникает вопрос: что такое любовь к себе?
Начать отвечать на этот вопрос хочу с развенчания главного мифа о любви к себе.
ЛЮБОВЬ К СЕБЕ – НЕ ЭГОИЗМ.
К сожалению, многие еще путают любовь к себе с эгоизмом и боятся, что полюбить себя = превратиться в махровейшего эгоиста, которого заботят только свои потребности.
На самом деле всё наоборот!
Человек, который искренне любит себя, НИКОГДА не станет эгоистом.
Эгоист — бедный, запутавшийся человек, который не ценит себя, боится за себя, не знает, каково это — любить себя, слышать и чувствовать.
!Истинная любовь к себе окрыляет, открывает для тебя все двери и ни в коем случае не превращает в дементора, который высасывает из других силы и ресурсы!
Так что не бойся любить себя!
Если честно, меня пугает ситуация, которая сложилась в обществе.
Низкая самооценка, страх осуждения, чувство вины и стыда — все это психологи называют безмолвной внутренней эпидемией 21 века.
Хотя глупо удивляться, что все сложилось именно так — нам с детства навязывали, что мы какие-то не такие, что мы еще глупые, чтобы решать, думать, чувствовать; нас постоянно сравнивали с другими детьми или ругали за плохие оценки.
Мы росли и не умели правильно воспринимать себя, чувствовали вину за то, что не оправдываем ожиданий.
Любовь к себе, принятие себя закладывается в раннем детстве – от 0 до 3х лет.
Сейчас мы взрослые, но внутри нас сидит все тот же израненный ребенок, который принял решение, что не достоин любви.
Мы настолько хреново относимся к себе, что завидуем тем, кто, как нам кажется, живет лучше нас.
Мы пытаемся выпрыгнуть из собственной кожи, лишь бы оправдать чьи-то ожидания хотя бы сейчас!
Пытаемся подражать какому-то придуманному "идеалу", а в итоге живем не свою жизнь.
Мы настолько зациклены, что о нас подумают в обществе, что забываем спросить у себя главное — "А чего Я хочу? Что Я думаю?"
Это как в шутке, от которой хочется плакать — я так хотела понравится этому мужчине, что так и не поняла, нравится ли он мне!
А потом мы приходим в себя спустя лет 20, а рядом с нами не принц из сказки, а огромный волосатый мужик, который раздражает от кончиков пальцев до усов, в которых застряла яичница.
И нам все время стыдно!
Перед родителями, детьми, мужчинами, абсолютно незнакомыми людьми!
Мы стесняемся задавать вопросы, переспрашивать, когда что-то непонятно.
Проще сделать вид, что все в порядке, чем показаться кому-то глупой или навязчивой.
Даже в сексе мы не получаем удовольствие.
Не наслаждаемся процессом, а думаем, с кем мужчина сравнил нас на этот раз — с нами ли молодыми, с бывшей ли подружкой или кем угодно еще.
Мы боимся конфликтов и терпим все, что нам не нравится. Соглашаемся с тем, что категорически не хотим делать, не знаем, как сказать "НЕТ". А если бы и знали, не сказали бы…
Надеюсь, ты прочла эти строки и не подумала — "Раз все так плохо, то откуда вообще можно взять любовь к себе?"
Конечно, проблема существует, но она РЕШАЕМА.
Для этого я и написала эту книгу!
***
Прежде чем начинать любить себя, нужно понять – а что это вообще значит?
Знаешь ли ты, что можно иметь высокую самооценку, но абсолютно не любить себя? Хотя кажется — как так-то? Если считаешь себя красивой, умной, талантливой...неужели это еще не любовь?!
Смотри:
Самооценка — это обязательно оценка себя в сравнении с кем-то. С собой, с какими-то стандартами, другими людьми.
Например, твоя грудь слишком маленькая (на твой взгляд!), и ты ОЦЕНИВАЕШЬ — блин, она не соответствует модельным стандартам.
Самооценка может колебаться.
Сегодня ты надела маленькое черное платье и чувствуешь себя самой красивой женщиной на свете, а завтра поперхнулась чаем в кафе и начала кашлять, как раненый бегемот, и вот тебе уже хочется провалиться на 9-й круг ада.
Любовь же к себе величина постоянная!
Это глубокое понимание — я это я, и со мной ВСЕ в порядке!
Это осознание, что ты достойна любви и счастья такая, какая ты есть — стройная или поправившаяся на 5 килограммов, с макияжем или без, с насморком и простудой или на премьере фильма в роскошных туфлях.
Любовь к себе — осознание, что ты справишься со всем, что бы ни случилось, или обратишься за помощью, если потребуется: к психологу, педагогу, врачу, коллеге.
Любовь к себе — это разрешить себе ошибаться, признавать ошибки и продолжать уважать и ценить себя.
Любить себя – значит стать самой себе лучшим другим.
Любить себя – значит удочерить своего внутреннего ребенка, стать самой для себя лучшим родителем, которые желает самого лучшего для своего ребенка. А самое главное, понимает, что РЕАЛЬНО является самым лучшим для ребенка, ведь и родитель свой собственный и ребенок – это ты и есть.
Любить себя – это стать самой себе ангелом хранителем, который никогда не даст тебя в обиду.
Любить себя – это быть честной с собой и быть внимательной к своим чувствам. Если у тебя что-то не получается, например, если ты систематически пропускаешь занятия спортом, хотя обещала себе каждый день делать зарядку. То из любви к себе ты можешь разобраться, что происходит? В чем проблема? И не ругать себя, а помочь себе.
Чтобы ты окончательно увидела разницу между любовью к себе и оценкой себя, поделюсь с тобой одной историей.
Однажды ко мне обратилась девушка, которая хотела повысить самооценку.
Когда она вошла в мой кабинет, я обалдела: длиннющие ноги, роскошная фигура, красавица, одета стильно, умелый макияж — а не ошиблась ли она дверью?
Когда у меня была низкая самооценка, я куталась в балахоны, а в автобусах мне передавали за проезд, путая с кондуктором.
Но нет, девушка правда пришла ко мне.
Три года она встречалась с мужчиной, который вечно искал в ней изъяны.
То лицо ассиметричное, то ноги какие-то не такие, то правый глаз косит — он критиковал во благо, как самый любящий мужчина.
А потом бросил.
Девушка болезненно переживала разрыв, а затем ударилась в уход за собой — фитнес, косметологи, здоровая еда и… конкурс красоты!
Который она выиграла.
На радостях пришла к своему бывшему мужчине, уверенная — вот теперь они будут счастливы! Она всем все доказала! И ему тоже.
Мужчина и правда был рад до безумия — подарил цветы, поздравил с победой… случился самый бурный секс за все время их знакомства.
Девушка мысленно уже переезжала к нему обратно, а наутро он выдал: "Ну, с королевой города я переспал, новая цель – переспать с Мисс Россия!"
Для клиентки это был страшный удар. А еще хуже стало, когда этот мужчина спустя 3 месяца женился на самой обычной девушке.
И что выяснилось? С самооценкой у клиентки все было как раз в порядке! Она считала себя красивой, умной, гордилась, что выиграла конкурс, но вот любви к себе НЕ БЫЛО.
Именно поэтому она позволяла своему мужчине унижать себя, цеплялась за него и терпела хреновое отношение.
Мы работали с ней в личной терапии, восстанавливали любовь к себе и личностную целостность, выстраивали опору на себя. И благодаря этой работе над собой, моя клиентка встретила достойного мужчину, которому ничего не нужно было доказывать. Он принимал ее такой, какая она есть, потому что она принимала себя.
Любовь к себе – это не абсолютное довольство собой, своей внешностью, характером. Ты можешь улучшать свою фигуру, работать над дисциплиной и при этом любить себя.
Можно сказать, что любовь к себе – это любовь к своей душе. Понимание, что ты достойна любви и счастья, а так же хорошего отношения уже сейчас. Такая, какая ты есть.
***
Не знаю, откуда пошло это, но процентов 70 людей искренне верят, что любовь к себе — это когда тратишь на себя бешеные тыщи, ездишь отдыхать 364 дня в году, а один работаешь, балуешь себя без повода.
Конечно, купить себе любимое пирожное в конце тяжелого рабочего дня или новую помаду правда здорово, НО! Увы, эти вещи будут радовать ровно пару минут, а потом вернется недовольство собой и своей жизнью, осознание, что хочется вырваться и достичь большего, ведь ты же рождена для этого!
Много лет назад я тоже смотрела на других — красивых, богатых — и думала: "Пока у меня нет столько же денег и я не могу позволить то, что могут они, я никогда не полюблю себя и буду несчастной."
И как я радовалась, когда осознала, что любовь к себе — вообще про другое!
Или знаешь, еще одно заблуждение: "Сначала стану идеальной, а потом отнесусь к себе хорошо!"
То есть пока я толстая — не заслуживаю, чтобы любить себя и чтобы меня любили.
Пока не начну одеваться, как девочка, пока не вылезу из штанов и толстовок, я не достойна, чтобы на меня обращали внимание и заботились.
Раз я еще не выучила английский и не прошла 10 курсов, то не достойна просить повышения, претендовать на вакансию, которая нравится, и не имею права заявлять о себе.
Я хочу заявить громко и безапелляционно — ЭТО ВСЕ БРЕД!
Сумка за 30 тысяч, стрижка за 7, косметика от лучших брендов или упахивание в спортзале, чтобы соответствовать стандартам, не помогут тебе полюбить себя!
Можно выкинуть бешеные деньги на образование, развитие, шмотки и все равно НЕ полюбить себя.
Причем и сумки, и образование, и спорт — это все ПРАВДА здорово и нужно, я всегда за то, чтобы баловать и радовать себя.
Но намного важнее прорабатывать уважение и любовь к себе, не жалея на это ни времени, ни усилий!
И вот тогда любая вещь, на которую ты потратишь деньги, действительно принесет удовольствие, а не окажется жалкой попыткой скрасить реальность.
Давай сделаем небольшую практику.
Напиши 5 пунктов, что тебя не устраивает в себе, и обязательно допиши к каждому — "При этом я ДОСТОЙНА любви и счастья прямо сейчас, а остальному могу научиться/добиться, если захочу.
Расскажу тебе притчу.
Жил-был мужчина, совершенно обычный. Ходил на работу, которая не нравилась, после работы шел домой и ужинал в одиночестве.
И вот однажды встретил волшебника, который пообещал исполнить 3 его истинных желания.
Сначала мужчина загадал машину, и волшебник исполнил.
Уже на следующий день мужчина вернулся к нему и швырнул ключи: "Я думал, что теперь стану счастливым! Все увидят, какая у меня шикарная машина и полюбят меня! А она такая же, как у всех!"
Тогда волшебник исполнил второе желание — дал мужчине кредитку, на которой не кончались деньги.
Но мужчина снова вернулся и швырнул кредитку на пол: "Я купил себе все, что только хотел! Но деньги не сделали меня счастливым! Мне наскучило!"
Волшебник исполнил третье желание — у мужчины появилась самая красивая в мире женщина.
И снова он вернулся на следующий день и вскричал: "Она как кукла! С ней так скучно! Ты отвратительный волшебник, я все так же несчастен!"
Волшебник ответил: " Я выполнил все твои желания. Но на самом деле ты хотел уважения, свободы и любви, но ни разу так этого и не попросил."
И исчез.
А ты, ты знаешь свои истинные желания?
Желания, которые твои до мурашек, а не навязанные когда-то кем-то?
Давай сделаем еще одну практику: ДИАГНОСТИКА ДУШИ.
Если бы ты была плодовым деревом, то каким? Яблоня, груша, рябина, вишня или другое?
Если ты отметила цифры ниже 7, значит важно принять, что сейчас это так. Но благодаря нашей совместной работе, ситуация изменится в лучшую сторону. Ты сможешь вернуться к практике «Диаграмма любви к себе» после прочтения книги и выполнения остальных практик, чтобы проверить, что изменилось.
А если часть оценок высокие, а часть низкие?
Скорее всего, ты уходишь в более простые для тебя сферы жизни, чтобы не замечать самых важных. Пытаешься за счет карьеры компенсировать страх близости. Или стараешься быть удобной в семье, потому что боишься реализовать себя в обществе.
Как улучшить каждую сферу своей жизни за счет любви к себе? Неужели любовь к себе даст мне деньги, хорошие отношения с детьми? Неужели не надо изучать финансовую грамотность, читать книги по воспитанию детей?
В каждой задаче всегда есть две составляющие:
1. Техническая – твердые навыки, конкретные действия.
2. Психологическая
Техническая составляющая – конкретные действия, твердые навыки.
Чтобы накопить капитал, нужно научиться инвестировать.
Чтобы выстроить отношения с детьми, важно узнать про этапы развития и воспитание.
НО. Ты можешь знать всё на свете: как продавать свои услуги, как общаться с мужчинами, сколько раз в день нужно делать зарядку для здоровья и т.д., но дальше теории не двинуться.
Представь на минуту:
У тебя отличная работа. Ты прекрасно разбираешься в ней, постоянно прокачиваешь навыки, ходишь на курсы, повышаешь квалификацию.
Но вот проблема — ты не любишь себя. А значит, боишься просить для себя лучшее, остаешься незамеченной…
И вдруг в коллектив приходит новая девушка.
У нее даже опыта толком нет, но есть главное преимущество — она ЛЮБИТ себя.
От нее исходит энергия, уверенность, она яркая!
Знает себе цену, не соглашается на меньшее.
Умеет презентовать себе и наладить отношения.
А теперь угадай, кому через два месяца предложат повышение?
Увы, не тебе.
Теперь понимаешь, почему самая срочная и важная твоя задача — "заняться" любовью с собой?
Видишь, СКОЛЬКО ты теряешь — денег, времени, возможностей — пока не любишь себя?
По-моему, пришло время поставить себя на первое место! И сделать это не в теории, а на практике!
Если ты читаешь эту книгу, скорее всего, ты знаешь уже очень многое. В теории. Но словно что-то мешает получить желаемое в жизни. это «что-то» как раз и есть нелюбовь к себе, а так же страхи, барьеры, запреты, негативные установки.
Ты ощущаешь, что рождена для чего-то большего, но нелюбовь к себе, запреты и негативные установки не дают тебе получить желаемое.
Любовь к себе – словно ускоритель, катализатор. Любой твой навык, любое знание становится в 10 раз полезнее на практике с любовью к себе. А так же любые барьеры проще преодолеть с любовью к себе.
В первой части книги мы начнем с того, чтобы научиться любить себя. А потом пойдем глубже, чтобы устранить другие препятствия на пути к жизни твоей мечты.
Ты готова отправиться в путешествие на встречу самой себе? Полюбить себя по-настоящему?
И тут возникает вопрос: что такое любовь к себе?
Начать отвечать на этот вопрос хочу с развенчания главного мифа о любви к себе.
ЛЮБОВЬ К СЕБЕ – НЕ ЭГОИЗМ.
К сожалению, многие еще путают любовь к себе с эгоизмом и боятся, что полюбить себя = превратиться в махровейшего эгоиста, которого заботят только свои потребности.
На самом деле всё наоборот!
Человек, который искренне любит себя, НИКОГДА не станет эгоистом.
Эгоист — бедный, запутавшийся человек, который не ценит себя, боится за себя, не знает, каково это — любить себя, слышать и чувствовать.
!Истинная любовь к себе окрыляет, открывает для тебя все двери и ни в коем случае не превращает в дементора, который высасывает из других силы и ресурсы!
Так что не бойся любить себя!
Если честно, меня пугает ситуация, которая сложилась в обществе.
Низкая самооценка, страх осуждения, чувство вины и стыда — все это психологи называют безмолвной внутренней эпидемией 21 века.
Хотя глупо удивляться, что все сложилось именно так — нам с детства навязывали, что мы какие-то не такие, что мы еще глупые, чтобы решать, думать, чувствовать; нас постоянно сравнивали с другими детьми или ругали за плохие оценки.
Мы росли и не умели правильно воспринимать себя, чувствовали вину за то, что не оправдываем ожиданий.
Любовь к себе, принятие себя закладывается в раннем детстве – от 0 до 3х лет.
Сейчас мы взрослые, но внутри нас сидит все тот же израненный ребенок, который принял решение, что не достоин любви.
Мы настолько хреново относимся к себе, что завидуем тем, кто, как нам кажется, живет лучше нас.
Мы пытаемся выпрыгнуть из собственной кожи, лишь бы оправдать чьи-то ожидания хотя бы сейчас!
Пытаемся подражать какому-то придуманному "идеалу", а в итоге живем не свою жизнь.
Мы настолько зациклены, что о нас подумают в обществе, что забываем спросить у себя главное — "А чего Я хочу? Что Я думаю?"
Это как в шутке, от которой хочется плакать — я так хотела понравится этому мужчине, что так и не поняла, нравится ли он мне!
А потом мы приходим в себя спустя лет 20, а рядом с нами не принц из сказки, а огромный волосатый мужик, который раздражает от кончиков пальцев до усов, в которых застряла яичница.
И нам все время стыдно!
Перед родителями, детьми, мужчинами, абсолютно незнакомыми людьми!
Мы стесняемся задавать вопросы, переспрашивать, когда что-то непонятно.
Проще сделать вид, что все в порядке, чем показаться кому-то глупой или навязчивой.
Даже в сексе мы не получаем удовольствие.
Не наслаждаемся процессом, а думаем, с кем мужчина сравнил нас на этот раз — с нами ли молодыми, с бывшей ли подружкой или кем угодно еще.
Мы боимся конфликтов и терпим все, что нам не нравится. Соглашаемся с тем, что категорически не хотим делать, не знаем, как сказать "НЕТ". А если бы и знали, не сказали бы…
Надеюсь, ты прочла эти строки и не подумала — "Раз все так плохо, то откуда вообще можно взять любовь к себе?"
Конечно, проблема существует, но она РЕШАЕМА.
Для этого я и написала эту книгу!
***
Прежде чем начинать любить себя, нужно понять – а что это вообще значит?
Знаешь ли ты, что можно иметь высокую самооценку, но абсолютно не любить себя? Хотя кажется — как так-то? Если считаешь себя красивой, умной, талантливой...неужели это еще не любовь?!
Смотри:
Самооценка — это обязательно оценка себя в сравнении с кем-то. С собой, с какими-то стандартами, другими людьми.
Например, твоя грудь слишком маленькая (на твой взгляд!), и ты ОЦЕНИВАЕШЬ — блин, она не соответствует модельным стандартам.
Самооценка может колебаться.
Сегодня ты надела маленькое черное платье и чувствуешь себя самой красивой женщиной на свете, а завтра поперхнулась чаем в кафе и начала кашлять, как раненый бегемот, и вот тебе уже хочется провалиться на 9-й круг ада.
Любовь же к себе величина постоянная!
Это глубокое понимание — я это я, и со мной ВСЕ в порядке!
Это осознание, что ты достойна любви и счастья такая, какая ты есть — стройная или поправившаяся на 5 килограммов, с макияжем или без, с насморком и простудой или на премьере фильма в роскошных туфлях.
Любовь к себе — осознание, что ты справишься со всем, что бы ни случилось, или обратишься за помощью, если потребуется: к психологу, педагогу, врачу, коллеге.
Любовь к себе — это разрешить себе ошибаться, признавать ошибки и продолжать уважать и ценить себя.
Любить себя – значит стать самой себе лучшим другим.
Любить себя – значит удочерить своего внутреннего ребенка, стать самой для себя лучшим родителем, которые желает самого лучшего для своего ребенка. А самое главное, понимает, что РЕАЛЬНО является самым лучшим для ребенка, ведь и родитель свой собственный и ребенок – это ты и есть.
Любить себя – это стать самой себе ангелом хранителем, который никогда не даст тебя в обиду.
Любить себя – это быть честной с собой и быть внимательной к своим чувствам. Если у тебя что-то не получается, например, если ты систематически пропускаешь занятия спортом, хотя обещала себе каждый день делать зарядку. То из любви к себе ты можешь разобраться, что происходит? В чем проблема? И не ругать себя, а помочь себе.
Чтобы ты окончательно увидела разницу между любовью к себе и оценкой себя, поделюсь с тобой одной историей.
Однажды ко мне обратилась девушка, которая хотела повысить самооценку.
Когда она вошла в мой кабинет, я обалдела: длиннющие ноги, роскошная фигура, красавица, одета стильно, умелый макияж — а не ошиблась ли она дверью?
Когда у меня была низкая самооценка, я куталась в балахоны, а в автобусах мне передавали за проезд, путая с кондуктором.
Но нет, девушка правда пришла ко мне.
Три года она встречалась с мужчиной, который вечно искал в ней изъяны.
То лицо ассиметричное, то ноги какие-то не такие, то правый глаз косит — он критиковал во благо, как самый любящий мужчина.
А потом бросил.
Девушка болезненно переживала разрыв, а затем ударилась в уход за собой — фитнес, косметологи, здоровая еда и… конкурс красоты!
Который она выиграла.
На радостях пришла к своему бывшему мужчине, уверенная — вот теперь они будут счастливы! Она всем все доказала! И ему тоже.
Мужчина и правда был рад до безумия — подарил цветы, поздравил с победой… случился самый бурный секс за все время их знакомства.
Девушка мысленно уже переезжала к нему обратно, а наутро он выдал: "Ну, с королевой города я переспал, новая цель – переспать с Мисс Россия!"
Для клиентки это был страшный удар. А еще хуже стало, когда этот мужчина спустя 3 месяца женился на самой обычной девушке.
И что выяснилось? С самооценкой у клиентки все было как раз в порядке! Она считала себя красивой, умной, гордилась, что выиграла конкурс, но вот любви к себе НЕ БЫЛО.
Именно поэтому она позволяла своему мужчине унижать себя, цеплялась за него и терпела хреновое отношение.
Мы работали с ней в личной терапии, восстанавливали любовь к себе и личностную целостность, выстраивали опору на себя. И благодаря этой работе над собой, моя клиентка встретила достойного мужчину, которому ничего не нужно было доказывать. Он принимал ее такой, какая она есть, потому что она принимала себя.
Любовь к себе – это не абсолютное довольство собой, своей внешностью, характером. Ты можешь улучшать свою фигуру, работать над дисциплиной и при этом любить себя.
Можно сказать, что любовь к себе – это любовь к своей душе. Понимание, что ты достойна любви и счастья, а так же хорошего отношения уже сейчас. Такая, какая ты есть.
***
Не знаю, откуда пошло это, но процентов 70 людей искренне верят, что любовь к себе — это когда тратишь на себя бешеные тыщи, ездишь отдыхать 364 дня в году, а один работаешь, балуешь себя без повода.
Конечно, купить себе любимое пирожное в конце тяжелого рабочего дня или новую помаду правда здорово, НО! Увы, эти вещи будут радовать ровно пару минут, а потом вернется недовольство собой и своей жизнью, осознание, что хочется вырваться и достичь большего, ведь ты же рождена для этого!
Много лет назад я тоже смотрела на других — красивых, богатых — и думала: "Пока у меня нет столько же денег и я не могу позволить то, что могут они, я никогда не полюблю себя и буду несчастной."
И как я радовалась, когда осознала, что любовь к себе — вообще про другое!
Или знаешь, еще одно заблуждение: "Сначала стану идеальной, а потом отнесусь к себе хорошо!"
То есть пока я толстая — не заслуживаю, чтобы любить себя и чтобы меня любили.
Пока не начну одеваться, как девочка, пока не вылезу из штанов и толстовок, я не достойна, чтобы на меня обращали внимание и заботились.
Раз я еще не выучила английский и не прошла 10 курсов, то не достойна просить повышения, претендовать на вакансию, которая нравится, и не имею права заявлять о себе.
Я хочу заявить громко и безапелляционно — ЭТО ВСЕ БРЕД!
Сумка за 30 тысяч, стрижка за 7, косметика от лучших брендов или упахивание в спортзале, чтобы соответствовать стандартам, не помогут тебе полюбить себя!
Можно выкинуть бешеные деньги на образование, развитие, шмотки и все равно НЕ полюбить себя.
Причем и сумки, и образование, и спорт — это все ПРАВДА здорово и нужно, я всегда за то, чтобы баловать и радовать себя.
Но намного важнее прорабатывать уважение и любовь к себе, не жалея на это ни времени, ни усилий!
И вот тогда любая вещь, на которую ты потратишь деньги, действительно принесет удовольствие, а не окажется жалкой попыткой скрасить реальность.
Давай сделаем небольшую практику.
Напиши 5 пунктов, что тебя не устраивает в себе, и обязательно допиши к каждому — "При этом я ДОСТОЙНА любви и счастья прямо сейчас, а остальному могу научиться/добиться, если захочу.
Расскажу тебе притчу.
Жил-был мужчина, совершенно обычный. Ходил на работу, которая не нравилась, после работы шел домой и ужинал в одиночестве.
И вот однажды встретил волшебника, который пообещал исполнить 3 его истинных желания.
Сначала мужчина загадал машину, и волшебник исполнил.
Уже на следующий день мужчина вернулся к нему и швырнул ключи: "Я думал, что теперь стану счастливым! Все увидят, какая у меня шикарная машина и полюбят меня! А она такая же, как у всех!"
Тогда волшебник исполнил второе желание — дал мужчине кредитку, на которой не кончались деньги.
Но мужчина снова вернулся и швырнул кредитку на пол: "Я купил себе все, что только хотел! Но деньги не сделали меня счастливым! Мне наскучило!"
Волшебник исполнил третье желание — у мужчины появилась самая красивая в мире женщина.
И снова он вернулся на следующий день и вскричал: "Она как кукла! С ней так скучно! Ты отвратительный волшебник, я все так же несчастен!"
Волшебник ответил: " Я выполнил все твои желания. Но на самом деле ты хотел уважения, свободы и любви, но ни разу так этого и не попросил."
И исчез.
А ты, ты знаешь свои истинные желания?
Желания, которые твои до мурашек, а не навязанные когда-то кем-то?
Давай сделаем еще одну практику: ДИАГНОСТИКА ДУШИ.
Если бы ты была плодовым деревом, то каким? Яблоня, груша, рябина, вишня или другое?
Дерево станет метафорой твоей души.
А теперь нарисуй на дереве плоды, которые станут символом твоих истинных желаний и целей: любовь к себе, гармоничные отношения с партнером, отношения с родителями, самореализация и деньги, благосостояние и комфорт.
Как отличить истинные желания от ложных?
Истинные — ВСЕГДА про здоровье, отношения, любовь.
Самая быстрая проверка:
Если ты скажешь, что хочешь счастья, никто не ответит тебе: "Да брось, это не твое желание! Это общество навязало!"
Но помни — истинные желания часто перекрываются ложными, этими коварными червячками. Например, желание выйти замуж может быть ложным, если в его основе лежит страх одиночества.
Вот самые частые ложные желания и потребности:
— Мне нужно это, потому что у подруги уже есть
— Хочу доказать всем, что могу
— Контролирую все и вся! (Потому что ревную, боюсь, что обманут, не люблю себя)
— Хочу из страха (Как с замужеством)
— Хочу быть всегда правой (А ведь можно быть просто счатливой)
— Хочу быть самой хорошей и самой умной
— Хочу заслужить любовь
— Гордыня
Нарисуй на дереве всех червячков, которые ты обнаружила. Так ты увидишь, какие ложные желания мешают достичь желанной цели.
Истинные — ВСЕГДА про здоровье, отношения, любовь.
Самая быстрая проверка:
Если ты скажешь, что хочешь счастья, никто не ответит тебе: "Да брось, это не твое желание! Это общество навязало!"
Но помни — истинные желания часто перекрываются ложными, этими коварными червячками. Например, желание выйти замуж может быть ложным, если в его основе лежит страх одиночества.
Вот самые частые ложные желания и потребности:
— Мне нужно это, потому что у подруги уже есть
— Хочу доказать всем, что могу
— Контролирую все и вся! (Потому что ревную, боюсь, что обманут, не люблю себя)
— Хочу из страха (Как с замужеством)
— Хочу быть всегда правой (А ведь можно быть просто счатливой)
— Хочу быть самой хорошей и самой умной
— Хочу заслужить любовь
— Гордыня
Нарисуй на дереве всех червячков, которые ты обнаружила. Так ты увидишь, какие ложные желания мешают достичь желанной цели.
Думаю, ты сталкивалась с тем, что на пути к истинным желаниям хочется получить поддержку. Но очень часто ее нет...Возможно, потому что у тебя еще нет внутренней опоры и стержня — такой вот парадокс.
Когда нет опоры, у тебя может быть:
— Функциональная зависимость
— Материальная
— Эмоциональная
— Зависимость от мнения окружающих
— Сложности с границами
Нарисуй теперь на дереве дупла и короедов, которые будут обозначать именно твою зависимость.
Когда нет опоры, у тебя может быть:
— Функциональная зависимость
— Материальная
— Эмоциональная
— Зависимость от мнения окружающих
— Сложности с границами
Нарисуй теперь на дереве дупла и короедов, которые будут обозначать именно твою зависимость.
Все мы родом из детства. На то, какими будут наши плоды, влияет детство и выводы, которые мы о себе сделали. Влияют послания родителей, которые мы получили.
Самые яркие послания:
1. НЕ ЖИВИ: «Если бы не ты, мне было бы лучше», «Исчезни с моих глаз», «Я убью тебя, если ты сделаешь это…»
2. НЕ ЧУВСТВУЙ: «Мне холодно, надень свитер», Я проголодалась, что ты хочешь съесть?»
3. НЕ ДУМАЙ: «Что за глупости ты говоришь», «Как тебе такой бред мог прийти в голову»
4. НЕ БУДЬ РЕБЕНКОМ: «Ты старшая сестра, ты уже взрослая», «Подумай о маме, ей неприятно, когда ты не слушаешься», «Не радуйся, не веселись»
5. ОСТАВАЙСЯ МАЛЕНЬКОЙ: «Я родила тебя на радость себе», «Не покидай меня»
6. НЕ БУДЬ ЛИДЕРОМ: «Сиди тихо, не высовывайся», «Надо быть скромнее»
7. НЕ БУДЬ СОБОЙ: «Ты так похожа на меня (и за это я тебя люблю)», Критика внешности и характера.
8. НЕ ДЕЛАЙ УСПЕХОВ: «В наши времена таких возможностей не было» (с завистью), «Не благодарная!», «Дай дорисую/допишу за тебя».
9. НЕ БУДЬ ЗДОРОВА: «На больничном хорошо», «Моя любимая, заболела, вот тебе забота».
10. НЕ ДОВЕРЯЙ, НЕ СБЛИЖАЙСЯ, НЕ ПРИНАДЛЕЖИ: «Лучше первым бросить/обидеть, чем ждать пока бросят или обидят тебя», «Мне некогда, мне не до тебя»
Нарисуй сейчас на дереве камни и личинки — послания от родителей, которые ты обнаружила у себя.
Самые яркие послания:
1. НЕ ЖИВИ: «Если бы не ты, мне было бы лучше», «Исчезни с моих глаз», «Я убью тебя, если ты сделаешь это…»
2. НЕ ЧУВСТВУЙ: «Мне холодно, надень свитер», Я проголодалась, что ты хочешь съесть?»
3. НЕ ДУМАЙ: «Что за глупости ты говоришь», «Как тебе такой бред мог прийти в голову»
4. НЕ БУДЬ РЕБЕНКОМ: «Ты старшая сестра, ты уже взрослая», «Подумай о маме, ей неприятно, когда ты не слушаешься», «Не радуйся, не веселись»
5. ОСТАВАЙСЯ МАЛЕНЬКОЙ: «Я родила тебя на радость себе», «Не покидай меня»
6. НЕ БУДЬ ЛИДЕРОМ: «Сиди тихо, не высовывайся», «Надо быть скромнее»
7. НЕ БУДЬ СОБОЙ: «Ты так похожа на меня (и за это я тебя люблю)», Критика внешности и характера.
8. НЕ ДЕЛАЙ УСПЕХОВ: «В наши времена таких возможностей не было» (с завистью), «Не благодарная!», «Дай дорисую/допишу за тебя».
9. НЕ БУДЬ ЗДОРОВА: «На больничном хорошо», «Моя любимая, заболела, вот тебе забота».
10. НЕ ДОВЕРЯЙ, НЕ СБЛИЖАЙСЯ, НЕ ПРИНАДЛЕЖИ: «Лучше первым бросить/обидеть, чем ждать пока бросят или обидят тебя», «Мне некогда, мне не до тебя»
Нарисуй сейчас на дереве камни и личинки — послания от родителей, которые ты обнаружила у себя.
Теперь ты видишь полную картину того, что происходит в твоей жизни.
Можно шокироваться "За что мне это?!", но лучше спросить себя — "Что теперь я могу с этим сделать?
Как достичь истинных желаний и полюбить себя?
Вместе мы обязательно уберем все камни, выведем жуков и удобрим почву, чтобы твое дерево выросло здоровым и крепким.
Предлагаю начать это делать с медитативной практики.
Можно шокироваться "За что мне это?!", но лучше спросить себя — "Что теперь я могу с этим сделать?
Как достичь истинных желаний и полюбить себя?
Вместе мы обязательно уберем все камни, выведем жуков и удобрим почву, чтобы твое дерево выросло здоровым и крепким.
Предлагаю начать это делать с медитативной практики.
МЕДИТАТИВНАЯ ПРАКТИКА "Любовь к себе с чистого листа"
ВАША ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ
ВОПРОСЫ ДЛЯ ОБРАТНОЙ СВЯЗИ
ВНИМАНИЕ. У вас нет задачи редактировать книгу, исправлять ошибки, переписывать формулировки. Книгу будет править ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ РЕДАКТОР. Это будет отдельная оплачиваемая работа. И это не ваша работа. Даже если по профессии Вы редактор, журналист или филолог. Читайте книгу, как читатель. И обратную связь давайте, как читатель )